CARACAS.- El running es mucho más que una moda, es un deporte con una especificidad importante a la hora de vestirnos para entrenar o para una carrera. La indumentaria del atleta debe ser acorde al clima en que se esté entrenando. En nuestro país salvo en lugares altos como Los Andes la temperatura suele ser cálida, es por eso que el creador del Club de Corredores FTS Runners, Fernando Díaz considera que mientras menos ropa es mejor, para el rendimiento del atleta y para evitar la transpiración excesiva.

Por su parte el Doctor en Ciencias del Deporte y preparador Rolando Valbuena opina que: “usar muchas capas de ropa puede afectar al atleta fisiológicamente, esto se debe a que el cuerpo produce sudor para refrescar el cuerpo, lo que con la brisa que se recibe al correr crea una capa fría de la dermis, a donde la sangre de nuestro cuerpo circula para enfriarse y mantener los niveles de temperatura dentro de los rangos normales. Cuando se tiene varias capas de ropa este proceso no puede producirse, por lo que son varios los problemas que se pueden presentar en el atleta”.

Vestimenta según el clima

-En un clima soleado, una camiseta y un pantalón corto funcionará perfectamente, se recomienda cubrir en algunos casos la cabeza, puede ser con una gorra. Ante el sol es importante usar protector solar y mantenerse hidratado.

- Ante un clima frio, use una camiseta con mangas largas, un pantalón largo, y si lo amerita algún corta vientos, es muy importante que este sea muy fácil de quitar, que sea liviano y permita la transpiración.

- En un frio extremo es importante cubrir el rostro, las orejas, la cabeza y las manos, pues con el viento y el movimiento del atleta es posible sentir mayor frio.

- En caso de la lluvia es muy importante usar algún tipo de ropa con tela impermeable, luego de que acabe el entrenamiento o la carrera, se recomienda cambiarse lo antes posible por ropa seca.


Recomendaciones

Todos los entrenadores recomiendan a sus atletas usar en las carreras o maratones la misma ropa que se utiliza para entrenar. Esto proporcionará una mayor comodidad al corredor y se evitará el riesgo de sufrir el roce e irritaciones que con una ropa nueva.

En el caso de los zapatos es importante usarlos al menos quince veces antes de empezar a entrenar con ellos, así pierden rigidez y se adaptan a la fisionomía del pie del corredor.

Cero algodones. El preparador Tony Salazar nos comenta que correr usando prendas de algodón puede ser muy perjudicial en el rendimiento del corredor. Cuando se corre con alguna prenda hecha de este material, esta se carga de sudor haciéndose pesada. Además puede llegar a causar irritaciones por el roce y tardará una eternidad en secarse.

Este preparador asegura que es totalmente inconveniente salir a correr con la vestimenta inadecuada. Hoy en día la ropa para los corredores se ha especializado al igual que los zapatos. Las personas que salen a correr con ropa no apta, lo hacen la mayoría de las veces por desinformación.

Para mayor información:

Running Correr

Entrenador Tony Salazar

Total Fit System

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